一天运动20分钟左右最好，如果运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的。
有的身体好，也习惯了，也可以运动两个小时以上的，以锻炼为目的的跑步不得少于5分钟。否则不利于心肺功能的改善。
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