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总是失眠脸色差怎么办

有一个月的时间了晚上一到了十一点左右就开始很精神怎么也睡不着有时候睡到三四点醒了就不能在睡着了白天的时候即使很困也不睡还在睡前做运动但是一点效果都没有总是失眠脸色暗黄怎么办

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠。

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