问题分析:您好,您可以在软组织受伤后48小时内冰敷,减少出血和渗出,减轻淤青,受伤后48小时以后可以热敷祛瘀。意见建议:同时夜间睡高点,可以减轻肿胀,忌辛辣刺激上火的饮食,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,促进代谢。
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