运动，慢跑好还是快走好？

自诉由于减肥计划通过跑步，而如果是减肥而言，个人觉得饮食及运动综合起来。像你诉说的情况，而如果是运动减肥，还是慢跑为主，如果剧烈跑步，也是短暂的而已，如果长期没运动，突然剧烈运动也容易导致拉伤肌肉等。

首先饮食避免过油腻酸辣，三餐规律，避免过多食用零食及夜宵等。再者综合运动锻炼，需要循序渐进加大运动负荷，主要需要持之以恒的锻炼才能达到效果。