一个月正常减几斤

您好，只要是健康合理的减肥方式，瘦多少斤都不会损害身体。首先控制饮食，每天早上多吃，中午吃饱，晚上少吃，以蔬菜为主，不要吃宵夜，可以睡前喝牛奶。

其次配合锻炼，早上以及晚饭后跑步半小时，回家做仰卧起坐，第一天20，然后递增。能做到就会很有效果，而且不会伤害身体，越来越健康。