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如何快速恢复肌肉酸痛

我刚开始运动，经历过强负荷的运动后，肌肉都感到十分酸痛，并且在接下来的一段时间里，这种酸痛持续了好几天的时间，让想要我感到十分难熬，所以我想问如何快速恢复肌肉酸痛？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

建议局部热敷等，同时建议注意休息，不要过度劳累，建议多吃蔬菜水果，不要剧烈运动，不要吃辛辣刺激的食物等，如果运动，需要慢慢的加强运动。
快速恢复肌肉酸痛，可以局部用冰袋冷敷，一般冷敷10至15分钟，可以改善酸痛的症状。

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