你好，根据你所描述的情况，乳腺增生症一般是由于熬夜劳累等原因造成的。建议在口服药物治疗的同时，避免熬夜，避免劳累，减轻工作生活压力，避免精神紧张，避免焦虑，保持心情舒畅，避免情绪激动。
可以给局部进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。
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