我总是稍微有点运动汗就会从头上脸上还有身上开始出汗

病情分析： 您好，您这种情况在中医看来属于气虚，气虚不固，肌表腠理大开，所以稍动则汗出，浑身乏力，汗出当风也易受风感冒，这种情况虽然常见，但依然困扰大部分人的日常生活。

意见建议：在治疗方面，建议中药汤剂治疗，中药汤剂优势独特，一般服药几个疗程效果显著，如果有意愿可到中医院专业医师处开处药方。

同时自我调摄很重要，虽然是气虚，那也是体虚的表现，所以强身健体十分重要，每天坚持适量有氧运动，如慢走、瑜伽、太极拳等柔和性运动。

同时可以食疗， 多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豌豆、薯类、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、芡实、栗子、人参等。

少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。可以自行烹饪：黄芪童子鸡--童子鸡1只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量--补气补虚。

山药粥--山药30克，粳米180克--补中益气、益肺固精。希望你可以坚持哦。