你的这种情况可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射，热敏灸等方法治疗。,平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。
多做颈椎保健操和多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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