病情分析： 您好，你这个要是时间再24小时内的话，可以采取冰敷的方式来改善，意见建议：超过24小时的话，需要用热敷的方式来活血化瘀。
可以适当按摩，但是主要还是要靠体质来慢慢改善的。这个部位比较敏感，一些活血化瘀的药物不能用，只能自己适当热敷。
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