第二周开始怎么食谱黄瓜和鸡蛋

健康指导：黄瓜属于蔬菜，主要提供的是维生素B族、电解质、膳食纤维等，鸡蛋属于优质蛋白，二者都可以食用。建议黄瓜每天最大食用量在200克左右，同时搭配等量的绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

鸡蛋含有铁元素较少，需要同瘦肉或者含有丰富维生素C的蔬菜和水果同时。为满足人体需要，建议主食以全谷类为主，延长饱腹感同时控制能量摄入。