推揉腹部辅助肠蠕动。以肚脐为中心，分别以顺时针、逆时针的方向做摩腹动作，每天早上坚持推揉15分钟左右，可以促进粪便的排出。
养成每天定时蹲厕所的习惯，即使没有便意也要坚持去蹲厕所，这样有利于改善肠道功能，从而可以缓解顽固性便秘。
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