如何舒缓压力焦虑

在户外找个清静的地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

当感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒钟，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。