吃什么蔬菜治疗便秘最有效

如果出现便秘，平时可以多吃些水果蔬菜，如：芹菜、菠菜、香蕉、西瓜。尽量避免吃辛辣的食物，禁烟忌酒，保持心情舒畅，同时养成良好排便习惯，避免久坐久卧。

适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，可每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。