跑步一个月能瘦多少

你好，首先跑步是可以减肥的，但是到底一个月能瘦多少斤，这需要根据每个人的情况来说，每个人的运动量不一样，自然减肥的效果也不一样，另外还和你的饮食有关，我们建议剧烈的运动，要求慢跑就可以了，否则是可能因为锻炼了肌肉使大腿变粗的，刚开始锻炼，不习惯，所以腿痛是正常的，以后慢慢就会变好的，谢谢。