什么是睡眠强迫症

建议找个中医师通过针灸及口服中药治疗

1、养成较规律的生活习惯;　

2、调整思维方法多数失眠与情绪关系密切因此一切顺其自然保持心态平和最重要;　

3、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟增强体质;　

4、睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的音乐;　

5、如果怕失眠就多运动比如周末去爬山或者做一些让自己累的事情晚上就很容易睡着了;　

6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心有助于助眠;　

7、放松法：在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松;正常呼吸吸气时想部位呼气时放松