下奶的食物都有哪些？什么时间吃比较合适？

下奶的食物包括鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、牛奶，还有蔬菜汁，产后当天就可以吃一些清淡的汤水类，如果煮汤食表面有很多油质，建议不要吃，等产后34天开始大量泌乳时可以多吃一些下奶的汤水，提醒各位准妈妈下奶不煮母鸡汤，最好用公鸡汤，因为母鸡体内有较多雌激素类的物质，有回奶的作用。