问题分析：根据您所描述的情况，饮食结构调整，对减肥有一定的帮助，您所说的这些食材，都是可以应用的。意见建议：但是总体上要控制饮食，每餐只吃七成饱。
一定要坚持适量的运动，每天运动时间不少于两小时。这样才能达到最终真正的减肥目的。
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