L4/5椎间盘向后突出9mm,椎管继发狭窄，硬。

病情分析：你好，这腰椎键盘突出是很棘手的疾病，一旦患了很难从根本上解决问题，关键是自我保护意识的培养，应该避免久坐。

保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

当然也是不可疏忽正规的理疗和药物治疗的。意见建议