早晨起来上完厕所称重，不要天天称，每周或每2周称一次。鱼，只要别煎炸，其他吃法都很好，蒸、炖、焖。不管什么鱼，新鲜最关键。
40分钟分2次完成较好，分4次完成差一些。当然，刚开始体力不行，分4次完成，以后分2次甚至一次性完成。
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