如何减少运动后肌肉酸痛

根据你的描述应该是运动过量造成建议：

1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作

2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来

3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的

4.适当的运动就能达到只减肥的效果

5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药运动后肌肉酸痛是还能继续运动的一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度会产生乳酸积聚所以出现疼痛继续锻炼一般第5天就没有酸痛的问题了建议您继续坚持当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感的祝您降