过度手淫后如何恢复

病情分析：意见建议：手淫是比较难克服的一个问题,首先你要调整好你的心态,不要有罪恶感,因为这也是正常的.然后你应该多锻炼身体,没事就去打打球阿什么的.转移注意力,别老是黄色书黄色网页什么的,多看看其他的东西,就有别的兴趣了.别赖床,醒了就起来.还有可以一点点逐步减少次数,把手淫想成是挥霍你的精华不值得什么的.放心吧,只要有良好的习惯,你会好起来的。