早上不吃饭，中午吃一点米饭和蔬菜，晚上一个苹果，这

病情分析： 你好，根据你说的情况，如果想减肥的话最好选择健康减肥的方法，合理的饮食搭配和适当的运动锻炼。意见建议：建议你早饭最好吃一些，可以吃个鸡蛋，在吃个水果，这样才能保证上午的工作效率。

晚上可以适当少吃点饭，过了晚上5点不要进餐了，饿了可以多喝水，吃点水果。