怎么样科学减肥速度最快？

病情分析：您的年龄，肥胖如果不是遗传，一般是由于缺乏运动，饮食不合理造成的。减肥是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。

意见建议：建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，实在不行可以用低热量的水果比如苹果等代替零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。

多做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用，找个伙伴一起练，更容易坚持。