问题分析：您所述的外伤情况，多是伤到了筋骨所致，是需要一定时间来康复的。中医看来，和肝肾不足具有密切关系。意见建议：建议您可以去找个专业中医大夫具体的给您调理下筋骨受伤的情况。
平时要多注意保护受伤的关节，避免过度的运用。希望此建议对您有所帮助。也祝您早日康复！
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