手淫3年2月，前段时间首次跟女孩开房，结果自己能硬

问题分析：我觉得好多男性都有手淫的习惯，但问题是不要因为过量手淫而影响到自己正常的生活和工作。我考虑你现在手淫有些过量，而且心理压力大、精神负担重、生活没有规律、饮食不科学合理等也都影响到了你目前的身体健康。

意见建议：建议你从现在开始把自己的健康当一回事，从好的生活习惯、加强身体锻炼、注意饮食的调理和心理调适等多方面去入手。

我想通过一段时间的努力，你会收到成效的。