力量训练和有氧运动应该怎么做

在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

两种运动尽量间隔一段时间，运动要循序渐进，不可过度。运动后要适当补充水分，饮食上也要摄入足够的热量。