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治疗腰肌劳损的运动

我最近老是感觉腰部疼痛，大腿左侧也会有疼痛感，去医院检查，检查结果是腰肌劳损，医生建议平时的时候多做点运动。治疗腰肌劳损的运动有哪些？

提问时间：2020-01-31

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；
也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

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