提肛运动怎么做、能史阴道紧一点

问题分析：你说的运动属于常用的保健运动，具有预防痔疮、阴道脱垂及紧缩阴道等的作用；尤其适于妇女产后和中年期以上妇女的平素保健运动。

意见建议：具体做法是深吸气，收缩腹部，并可结合肘膝位俯卧等运动、并需要长期坚持才能够起到一定的作用，且应保持大便通畅不然由于用力排便则会影响效果。