病情分析: 你这种情况是便秘,建议通过食疗的办法来改善,平时要少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜。要注意保持心情舒畅,劳逸结合,不要熬夜。
意见建议:长期精神紧张会导致胃肠道血供减少引起便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。含膳食采取合理的饮食习惯,如增加膳食纤维含量,增加饮水量以加强对结肠的刺激,并养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等
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