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跑步时感觉腿酸无力怎么改善

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我要参加田径运动赛，求大神帮忙啊，怎样缓解缺氧。为什么跑着跑着腿就感觉软了

提问时间：2020-02-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腿酸是正常生理反应，因为跑步过程中，肌肉能量代谢过程中产生了乳酸，乳酸淤积产生酸痛。慢慢的跑，不要勉强自己，按照自己的能力去。
若感觉气不够了，可以走一走，深呼吸，鼻子吸，嘴巴呼气。

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