背后长了一个粉刺类的东西

你好，根据你的描述，如果是因为皮肤含脂量过多引起的长痘，注意清洁皮肤，补水就能去除痘痘；如果内分泌失调引起的长痘，可以少吃冰冷食物，适度保暖，慢慢调理身体；

如果皮肤抗病能力弱或者痘痘比较严重的，就应该去正规的医院进行针对性治疗了。以上是对“背后长了一个粉刺类的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！