如果早上吃了维生素片，觉得精神不佳，那么什么时候吃

问题分析：维生素在用餐后，胃肠的消化活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。

含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素吸收。除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用， 如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收。

而水溶性维生素对饮食没有很高钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。意见建议：除非有医学指征需要药补外，平时合理的膳食基本就可以满足人体需要。

过量也是有副作用的·