11岁练肌肉，可以吗？

我11岁想练肌肉，现在把训练方法给你，周一，跑步四十五分钟蛙跳十五分钟，仰卧起坐一小时，俯卧撑一小时，周二，只做一小时仰卧起坐，周三，跑步一小时，仰卧起坐一小时，俯卧撑一小时，周四，只做一小时俯卧撑，周五，同周三，周六，只做一小时仰卧起坐，周日休息。:想得到的帮助：请问以上训练方法好吗，会影响增高或其他发育吗？