减肥我通过节食一个月减肥15斤这样妨碍身

你好,最佳减肥速度是每月减重1ndash;2千克.减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。

建议不要过度节食和经期节食，应多运动。尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。