肾气虚怎么调理

性生活要适度不勉强，不放纵。2.强肾与按摩，经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

3.保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。4.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。5.不给自己太大压力，学会合理减压，如积极参加户外运动，放松心情。