健康指导：缓解肌肉疲劳，可以通过饮食和休息。饮食多吃一些碱性食物，如大多数的蔬菜及水果，另外，可以适当按摩，多休息。
消肿的话，在肿的前两天可以用冰块冷敷，2-3天后可以用热毛巾或土豆片晚上敷一敷，也可以泡热水澡，促进血液循环，达到消肿的目的。
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