您好正常的一天中睡眠最好是时间就是晚上十点到凌晨二点这四个小时中、这个时候是大脑分泌褪黑素最旺盛的时间，其它的时间睡眠再长也没有多大的作用。
指导意见建议你还是按照规律的休息的时间，养成一个良好的习惯才好。
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