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早晨锻炼好还是晚上好

我现在有180斤吧有点超重了，那是在家里养伤的时候反弹了以前一直练，现在这样的体重有三年了吧。但是现在看起来想150斤的。我想减掉多余的脂肪，有以前的肌肉，还有一个原因是我现在的工作就是天天在这里坐着。您说能不能一月减

提问时间：2020-04-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，身体的肥胖与进食过多，缺乏锻炼，遗传因素等有关意见建议：建议，下午5点以后是锻炼的最佳时间，体温热的时候锻炼效果最佳，可以选择慢跑，瑜伽，减少饮食，可以在餐前吃胡萝卜泥，细嚼慢咽，可以起到饱腹感，对控制饮食有一定的作用

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