出现睡眠瘫痪的症状，可以通过这些方式快速恢复肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，-当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。
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