耳鸣睡眠不好如何改善？

如果你睡眠质量不好你目前的耳鸣症状考虑是肾虚的表现。建议你首先进行睡眠的调节不知道你具体口服的药物是什么但建议选择口服药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物且没有成瘾性与耐受性注意从小剂量开始口服症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间直至停止用药）同时可以加用药物如谷维素、参芪五味子进行治疗并注意平时一定增加锻炼规律作息保持平和心态与开朗心情并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）有很好的辅助睡眠作用同时党参炖鸽肉适用于精神倦怠、头晕耳鸣等症取党参30克、黑胡椒10克、肉鸽1只加适量水和盐小火炖熟连续喝汤吃肉5-7天可见效