已经有九天没排便了该怎么办

你好，你这种情况，只能使用开塞露，物理性的导泻了。解除便秘困扰的方法：

1.饮食上：成人每天应该摄取20;35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米、蔬菜(芹菜、韭菜，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

2.运动上：定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60;100下。按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

3.养成好的排便习惯：尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

4.大笑缓解便秘：大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。