性别女，年龄19，经常失眠，在晚上精神兴奋，躺在床

问题分析：你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

意见建议：白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。建议你调整好自己的心态，不要有太大压力，另外晚上睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠