问患者提问

我得了失眠，该怎么治啊？

我有十多天了，我搬家后一个人住，一到晚上睡觉的时候就发愁。因为我胆子小，特别害怕就老失眠。越害怕越睡不着，一到后半夜更害怕，开着灯也不管用。这几天喝过安定片，缓解失眠的症状，也不能每天都靠着药吧，想请问一下失眠该怎么治啊。得了失眠该怎么治啊？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，先自我调节，平时多听听舒缓的音乐，让自己的情绪有所缓解，睡前可以吃一些酸奶等，食物吃一些番茄和土豆等都是有助于睡眠的，如果自我调节了还是不行在找专业心理医生治疗。

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