如何科学的减去遗传性小腹赘肉小腹突出的情

健康指导：在每天均衡营养的基础上，少进食脂肪量多的食物，每餐不要吃的过饱，如果控制不住就每餐进食具有饱腹感体积大的食物如萝卜，青菜等！另外要每天增加腰部的运动，可以每天睡前做仰卧起坐！每次30个，做三组！也可以适当的转呼啦圈，每次转20分钟，做三组！也可以两种运动结合，运动量不要过大以防产生肌肉！