您这样的情况是感冒的症状，建议自己买点伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂来服用，改善效果应该是不错的。指导意见平时注意多喝水，也可以自己熬点姜糖水、姜粥来喝，能起到很好的恢复作用。
另外，睡觉的房间要保持通风性好，如果出现发烧的情况，应该及时去医院做个血象检查。
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