首页 > 权威问答 > 肩膀很宽而且都是硬硬的肉肉怎么减肥

问患者提问

肩膀很宽而且都是硬硬的肉肉怎么减肥

我身宽体胖的，每次到健身房锻炼身体都说我有一身的好肌肉，心里听着特别的不是滋味，我想问一问肩膀很宽，硬硬的肉肉怎么减肥？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

肩膀很宽而且都是硬硬的肉肉可以采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。
身体站直，两手分别拿一个哑铃，向上伸直双臂，手臂夹紧，哑铃举过头顶，停留3秒，然后弯曲肘关节，呈90度，保持3秒后再往头顶举。
重复此动作。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号