髌骨受伤愈后右腿腿部无力量

右腿髌骨受伤，髌韧带部分撕裂去医院后保守治疗，两个月后拆去护具，腿部僵直无法打弯，肌肉有粘连萎缩症状，拍摄CT后医生说骨头已经愈合，建议锻炼曲弯，拍摄核磁共振成像，显示髌韧带水肿，半月板有轻微损伤。现锻炼至全角已有四个月，但右腿力量不足，平抬腿，肱四头肌有疼感，交叉韧带感觉有痛感想得到的帮助：如何恢复右腿力量，可以跑步和疾走么