右腿膝盖弯曲时鼓了一个小包，不能伸直，伸

这种情况如果是有韧带的拉伤一般很难短时间恢复的。服用药物等治疗可以减轻疼痛的，但不可能促使完全恢复的。不能跳跃应该是没有完全恢复。

建议尽量不要剧烈运动，继续外用活血止痛散类的中药外敷改善循环促使韧带弹性的逐渐恢复。平时应该尽量保护关节的稳定逐渐的做按摩等康复治疗才能恢复的。