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失眠的人吃绿叶菜能助眠吗

有半年了，我的睡眠质量非常差，每天晚上都要在床上躺好久才能入睡，朋友让我多吃绿叶菜，多吃绿叶菜能助眠吗？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠的人可以多吃绿叶菜，这有助于改善失眠状态，因为绿叶菜中富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。

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